減肥 慢跑
路跑風氣盛,你瘋跑步的目的是減肥嗎?你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡,慢跑一小時才消耗300多卡,想減肥,除了跑步,必須還有其他配套方法,才能跑出窈窕,且避免膝、 ...,2022年1月23日—嫚嫚營養師認為,脂肪分解時需要氧氣參與,因此若想透過運動達到減脂功效,...
筋肉媽媽專欄:想靠跑步瘦身?跑對方法才有效!
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首先,跑步時,如果腿拉抬的夠高,跨出的步伐就能夠更遠,而「步長」是跑步跑得長遠很重要的因素!大腿抬的夠高,讓腳踝有更多的活動範圍,小腿相對有更多的肌肉收縮延展, ...
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